Ziele der Yogastunden: 

Schulung der Körperwahrnehmung

Bewußtsein für Körpersignale entwickeln

Beweglichkeit und Flexibilität aufbauen

Übertragung in den Alltag 

Achtsamkeitstechniken kennenlernen

Ausgleich von Sympathikus und Parasymathikus

Ruhe und Gelassenheit kultivieren

Als Hilfsmittel nehmen wir, was immer individuell notwendig ist:

Klötze, Gurte, Stöcke, Bänke, Areal Yogatuch, feedup Stuhl, blackroll, Düfte, Gong, Musik...

Einzelstunden zu Hause

In Ihrem eigenen Umfeld lernen Sie Ihre individuelle und speziell auf Sie persönlich ausgerichtete achtsame Yogapraxis kennen.

Sie vereinbaren Zeit und Ort Ihrer Yoga-Praxis selbst.

Yoga-Equipment

(Matte, Klötze, Gurte, Stock, Bänkchen, Musik und

ggf. andere nötige Hilfesmittel wie feedup, blackroll)

werden zu jeder Stunde gestellt und direkt zu Ihnen nach Hause mitgebracht. 

Flexibel und individuell.

• Beruflich viel unterwegs?
• Bewegter Alltag mit vielen Terminen und dann keine Lust mehr das Haus zu verlassen?
• Keine Lust auf Gruppendynamik?
• Bisher wenig indivduelle Unterstützung in Ihrer Yoga-Praxis?
• Oder möchten Sie sich nicht an regelmäßige Termine oder längere Verträge binden? 

Individuelle Einzelstunden mit flexiblen Terminen zu Hause sind die passende Lösung:

um Yoga kennenzulernen,

nach Krankheit Körper und Geist wieder zu aktivieren und zu stärken

oder

einfach Ihre brach liegende Yoga-Praxis wieder zu beleben

Die eigenen Bedürfnisse und Wünsche werden umgehend in individuell abgestimmte asanas und pranayama (Körper- und Atmenübungen) umgesetzt.

Die Yoga-Praxis richtet sich nach Ihren Fähigkeiten und kann vom dynamischen vinyasa-flow mit Kraftaufbau, bis hin zum beruhigendem Ayurveda-Yoga ausgerichtet werden.

Begeben Sie sich auf den Weg zu mehr körperlicher Beweglichkeit, Entspannung und Gelassenheit.

Lösen Sie stressbedingte Beschwerden wie Rücken- und Genickschmerzen, nervöse Schlafstörungen und Hyperaktivität.

Entspannungstechniken und Achtsamkeitsmethoden nach Thich Nhat Hanh helfen Ihnen Ängste und Gelaubenssätze zu erkennen und aufzulösen.

Praktische Umsetzungstipps und die Reflektionsfähigkeit für den  Alltag lässt Yoga von der Matte in das alltägliche Leben gleiten.

Aus der Ruhe in die Kraft 

Präsenz durch

Yoga - Meditation - Achtsamkeit

Mit Achtsamkeitstechniken nach Thich Nhat Hanh

üben wir Gelassenheit und Präsenz im Alltag.

Durch entspanntes Yoga erleben wir bewusst den Körper

und kommen zu neuer Energie.

yoga bewegt -  yoga begleitet – yoga verändert.

Ein Tag der Praxis mit Yoga und Achtsamkeit

Aus der Ruhe in die Kraft

Einige Stunden der bewussten und achtsamen Lebensführung widmen.

Lernen im  "Hier und Jetzt" zu sein.

Techniken für den Alltag kennenlernen.

Dazu den Körper durch Yoga erspüren. 

Körpersignale wahrnehmen.

Ruhe durch Tiefenentspannung und Meditation erleben. 

"Lass das Verhalten anderer nicht Deinen inneren Frieden stören"

                                                                                                                       S.H. Dalai Lama 

Yoga für Erwachsene

Yoga am Morgen

Yoga am Mittag

Sanftes Yoga

Je nach Kurs und Fähigkeiten der TeilnehmerInnen werden die Körperstellungen - asanas -  dem dynamischen Vinyasa Flow angepasst. 

Vinyasa oder Vinyasa Flow Yoga ist auch unter Ashtanga Yoga bekannt.

Hier werden im dynamischen Stil mehrere asanas fließend hintereinander ausgeführt. Dabei sind die Abfolgen oftmals einem bestimmten Thema untergeordnet, steigern sich in der Intensität je nach Level und verbinden Atmung und Bewegung.

In meinen Yogastunden fließen immer achtsamkeitsbasierte Meditationstechniken ein, so dass die Stunden nicht nur im reinen Vinyasa Flow ablaufen. 

Die fließenden Bewegungsabläufe bringen mit der Zeit immer mehr Spaß.

Um diese Sequenzen allerdings technisch richtig auszuführen, benötigen wir auch das klassische Handwerkszeug des Hatha Yoga, indem wir die einzelnen Asanas genau üben und überprüfen.

Hier folgt ebenfalls die Dreiteilung, die jede Teilnehmerin / jeder Teilnehmer für sich individuell erspürt:

1. Sich in der Asana/ Stellung einrichten

2. Sich in der Asana/ Stellung wohlfühlen

3. Die Körpersignale wahrnehmen und wieder langsam heraus gehen

Diese Wahrnehmung der Dreiteilung ist im dynamsichen Stil nicht möglich.

Es hat sich über die Jahre bewährt, beide Yogastile - Statik und Dynamik - in einer Stunde einzubauen, um die jeweiligen Qualitäten zu erleben. 

Wichtig ist immer, dass die eigenen Grenzen wahrgenommen und beachtet werden!

Der Körper wird durch die regelmäßige Praxis ganz von selber mehr Kondition, Flexibilität zulassen und Kraft aufbauen.

Es ist unnötig mit einem Leistungsgedanken in die Stunden zu kommen. 

Obwohl überall gepriesen, sollte Yoga immer mit Vorsicht und Nachsicht gegenüber den eigenen Fähigkeiten geübt werden. 

Jede und jeder bleibt immer stets bei sich und lernt immer individuell auf sich zu hören. 

Ganz gleich wer auch immer vorne steht: Immer zuerst auf sich hören und bei sich bleiben!

Keine grenzenlose Dozentenhörigkeit!

Es gibt kein "yogischer Schwarm", der mit "subtilem Gruppenzwang" die Grenzen des Einzelnen übertritt, immer den Mulitmedia-Abbildern folgend......

Machen wir uns gerade im Yoga wirklich FREI von Konzepten und Vorstellungen!!!

Es ist immer gut so wie es ist! 

Es gibt keinen Vergleich und keine Wertung in der Gruppe!

Es gibt keine Bewertungen unterschiedlicher Asanas, somit stehen z. B. der Kopfstand und der Berg gleichwertig nebeneinander.

Letztendlich aktivieren wir in jeder Stunde auch immer unser eigenes individuelles  "Körpergedächnis" und so nehmen wir die eigenen Körpersignale immer besser wahr und können auf lange Sicht für uns umsichtiger handeln.