Kursangebot

 
Progressive Muskelrelaxation
nach Jacobson - (PMR)
 
Stressreduktion und Spannungsabbau
 
 

 

Schrittweise erlernen wir die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) um Stress, körperliche und seelische Anspannung abzubauen.

Durch PMR gelingt es den Stresspegel, zu senken und unmittelbar Entspannung zu erfahren.

 

Mit der PMR erhalten Sie Informationen über die unterschiedlichen Definitionen und Einteilungen von Stress und deren wichtigen Funktionen.

 

Wir werden in dem PMR Seminar/ Workshop  die physiologischen Grundlagen von  Stressreaktion und deren Folgen erläutern und die Progressive Muskelrelaxation im Detail kennenenlernen.

 

Gleich nach der ersten Stunde haben Sie eine Methode an der Hand, die Sie unmittelbar in Ihren Alltag integrieren können.

Durch Folgetermine  kann ich mit Ihnen gemeinsam die regelmäßige Umsetzung der PMR  hilfreich begleiten.

 

Es werden die Übungen mit 16-, 7 -  und 4 Muskelgruppen vorgestellt und die aktive An- und Entspannung nach einem bestimmten System geübt.

Als "Königsübung" lernen wir auch die reine gedankliche Vergegenwärtigung der PMR und die Achtsamkeitstechnik der Atembeobachtung nach Thich Nhat Hanh, so dass Sie nach dem Kurs in der Lage sein werden, je nach Situation die passende Technik schnell im Alltag bei der Hand zu haben und leicht umzusetzen. 

 

Anmeldung für Kleingruppe in Großhadern oder in Fürstenrieder Allee

 jenni.silke@gmail.com

 

 

 

 

Samstags Workshops bei vhs Würmtal in Gauting

www.vhs-wuermtal.de

 

 

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